Algumas pessoas frequentam academias, praticam esportes ou correm em
parques durante a semana mas, ao chegar o final do mês o resultado na
balança é quase nulo. Então, aparecem anúncios de produtos milagrosos
que ajudam a queimar mais calorias durante os exercícios e na perda de
vários quilos em um curto período de tempo: os termogênicos. Este
público se apoia nestas substâncias que, além de não serem milagrosas,
podem trazer riscos graves à saúde.
"A amiga chega, diz que tomou comprimidos e emagreceu tantos quilos, aí a
outra compra e começa a tomar. Só que a amiga malhou como louca, por
isso perdeu e a outra não", exemplificou o endocrinologista Tércio
Rocha. Segundo ele, os produtos termogênicos vendem promessas que não
podem cumprir, como, por exemplo, a eliminação de gordura localizada. "O
termogênico aumenta a capacidade de desprender calorias e eleva a
temperatura interna do corpo", definiu o profissional.
O problema começa quando, durante o uso do produto, o resultado não é
obtido. "Sem exercícios, o termogênico não ajuda em nada", ressaltou
Rocha. Então, a pessoa aumenta a dose e fica sujeita à taquicardia,
pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, alteração de humor,
insônia, ansiedade, falta de ar, problemas no fígado e rins,
complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca, segundo o
endocrinologista.
A principal substância termogênica é a efedrina - proibida no Brasil e
nos EUA -, de acordo com a presidente do departamento de obesidade da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Rosana Radominski.
No Brasil, os suplementos são feitos à base de cafeína, disse ela.
Porém, diferente da efedrina e da anfetamina - que têm efeito mais
agressivo - o corpo se adapta facilmente à cafeína, por isso ela deixa
de aumentar o gasto calórico no organismo.
AÇÃO NO ORGANISMO
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos
cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades
físicas. "A pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em
velocidade mais elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias.
No entanto, Rosana afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas
nos suplementos regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
"A efedrina ajudaria a perder peso se ingerida em altas doses, mas aí
vêm os riscos", disse ela. Com isso, o efeito destes produtos é como o
de um placebo, afirmou a endocrinologista. O mesmo acontece com
suplementos a base de L-Carnitina e Taurina - aminoácidos já produzidos
pelo organismo. "Eles também não aumentam o gasto de energia e não
ajudam a emagrecer", disse Rosana.
De acordo com o personal trainer Bruno Franco, os termogênicos à base de
efedrina e anfetaminas tinham um efeito mais rápido, no entanto, os
vendidos hoje, feitos com substâncias legais, não surtem tanto efeito.
"As doses de taurina e cafeína são baixas, por isso os termogênicos
aumentam muito pouco o gasto calórico", disse ele. Aumentar a dosagem
para compensar a concentração da substância é um risco alto à saúde,
alertou ele.
Os termogênicos não causam dependência, pois ao invés de "agradar" o
cérebro, causam irritação, explicou a endocrinologista. "A pessoa pode
apenas se sentir cansada se parar de tomar", disse ela. A profissional
lembrou que "não existe medicamento sem efeitos colaterais". Para ela,
deve-se considerar os riscos contra os benefícios. No caso dos
termogênicos, "a perda de 2kg não supera tudo o que a substância por
causar no organismo".
EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL
Um estudo desenvolvido pelas faculdades norte-americanas Ucla, Stanford e
Harvard descobriu que por meio de um exame na saliva é possível traçar
os exercícios e dieta ideais para determinado indivíduo. Conhecido como
Pathway Fit, "o exame faz uma análise do genótipo e mostra o caminho
certo para melhor condicionamento físico", disse o endocrinologista
Tércio Rocha. Segundo ele, pesquisas mostram que a dieta feita com base no resultado
do Pathway Fit proporciona uma perda de peso 3,2 vezes mais intensa do
que a comum (sem base em informações genéticas).
A análise também indica
os exercícios mais adequados e, de acordo com Rocha, é possível ganho
de 1,8 vezes mais músculos com as atividades certas. No Brasil, o exame é
chamado de panorama genômico e é feito nos principais laboratórios do
País. "O resultado fica pronto em 30 dias e a pessoa o leva para um
nutricionista e um personal trainer", completou o profissional.
Apesar de os suplementos termogênicos não serem recomendados, café,
guaraná, chá branco, canela, gengibre - todos termogênicos - podem ser
benéficos quando consumidos em doses equilibradas. Os alimentos citados
não garantem o emagrecimento, mas fornecem energias para a prática de
exercícios, de acordo com o endocrinologista Tércio Rocha.
A dica do personal trainer Bruno Franco é a alimentação em intervalos
curtos durante o dia. "Quando você fica muito tempo sem comer, o corpo
entra em um estágio de economia de calorias. Se a pessoa se alimenta a
cada duas horas, o organismo libera mais calorias, pois sabe que logo
elas serão repostas", explicou. O método ajuda a acelerar o metabolismo.
Fonte:
Terra
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